Hai, Mums! Pernah nggak sih, tiba-tiba ASI terasa makin sedikit padahal sebelumnya lancar banget? Tenang ya, Mums nggak sendirian! Banyak ibu menyusui mengalami hal yang sama, dan kabar baiknya: ada banyak cara untuk mengatasinya!
Dalam artikel ini, kita bakal bahas penyebab ASI seret dan cara mengatasinya secara alami dan efektif. Jadi, Mums bisa tetap tenang, percaya diri, dan memastikan si Kecil tetap tercukupi asupan gizinya setiap hari.
1. Kenapa ASI Bisa Tiba-tiba Seret, ya Mums?
Sebelum mencari solusi, yuk kenali dulu biang keladinya! Ada banyak faktor yang bisa memengaruhi produksi ASI, di antaranya:
Stres dan kelelahan.
Pikiran yang penuh atau tubuh yang kelelahan bisa membuat hormon oksitosin menurun, sehingga aliran ASI melambat.Kurang asupan cairan dan nutrisi.
ASI sebagian besar terdiri dari air. Kalau Mums kurang minum atau makan tidak seimbang, produksi ASI bisa terganggu.Jadwal menyusui tidak teratur.
Tubuh memproduksi ASI sesuai permintaan. Jadi, kalau jarang menyusui atau memompa, sinyal ke otak untuk memproduksi ASI pun berkurang.Pompa ASI tidak optimal.
Kadang, pompa yang sudah tidak bekerja maksimal atau ukuran corong yang tidak pas bisa membuat hasil pumping menurun.Perubahan hormon.
Saat Mums sedang haid, hamil lagi, atau sedang stres, hormon bisa berubah dan memengaruhi jumlah ASI yang keluar.
2. Cara Mengatasi ASI Seret agar Lancar Lagi
Sekarang, bagian paling penting — gimana cara mengatasinya! Yuk, ikuti langkah-langkah berikut ini supaya produksi ASI kembali deras:
Perbanyak sesi menyusui atau pumping.
Prinsipnya: makin sering payudara dikosongkan, makin banyak ASI yang diproduksi. Coba pompa setiap 2-3 jam, ya, Mums!Konsumsi makanan pelancar ASI.
Beberapa makanan seperti daun katuk, kacang almond, salmon, dan oatmeal dipercaya bisa membantu meningkatkan produksi ASI.Cukupi cairan tubuh.
Pastikan Mums minum air putih minimal 2-3 liter per hari. Bisa juga tambahkan jus segar atau sup hangat.Istirahat cukup & kelola stres.
Kadang Mums hanya perlu rehat sejenak. Tidur siang 20 menit atau mendengarkan musik bisa bantu hormon oksitosin bekerja lebih baik.Pijat payudara secara lembut.
Pijat ringan sebelum atau saat menyusui dapat membantu memperlancar aliran ASI dan mencegah saluran susu tersumbat.
3. Tips Menyimpan ASI Saat Produksi Mulai Kembali Deras
Nah, kalau ASI sudah mulai lancar lagi, jangan lupa disimpan dengan cara yang benar, ya Mums! Apalagi kalau Mums bekerja atau sering bepergian. Berikut tips penyimpanannya:
Gunakan kantong ASI steril yang khusus untuk freezer.
Simpan ASI dalam porsi kecil (50–120 ml) agar mudah dicairkan sesuai kebutuhan bayi.
Tempelkan label tanggal perah di setiap kantong agar tidak tertukar.
Gunakan freezer khusus ASI untuk menjaga suhu tetap stabil dan mencegah kontaminasi.
Kalau freezer rumah sudah penuh, Mums bisa mempertimbangkan untuk menyewa freezer ASI tambahan agar stok ASI aman tersimpan dalam jangka panjang.
4. Kapan Harus Konsultasi ke Tenaga Medis?
Kalau Mums sudah mencoba berbagai cara tapi produksi ASI tetap seret selama lebih dari 1 minggu, sebaiknya konsultasikan ke konselor laktasi atau dokter anak.
Mereka bisa membantu mencari penyebab medis yang mungkin belum terlihat, seperti infeksi, masalah hormon, atau gangguan kelenjar payudara.
Ingat ya, Mums — setiap tubuh itu unik. Jadi jangan membandingkan produksi ASI Mums dengan orang lain. Fokus pada kesehatan diri dan si Kecil.
5. Jaga Produksi ASI Tetap Optimal dengan Penyimpanan yang Aman
Setelah produksi ASI kembali lancar, langkah berikutnya adalah menjaga kualitasnya tetap prima. Salah satu kunci penting adalah penyimpanan yang tepat, terutama kalau Mums punya stok melimpah hasil pumping harian.
Di sinilah Mum ‘N Hun hadir sebagai solusi praktis untuk Mums di Jabodetabek!
Sejak 2010, Mum ‘N Hun telah menjadi pionir dalam layanan sewa freezer ASI yang aman, higienis, dan ramah di kantong. Kami sudah membantu lebih dari 700 ibu menyusui menjaga kualitas ASI mereka tetap terbaik, bahkan di musim padat aktivitas.
Dengan menyewa freezer ASI di Mum ‘N Hun, Mums bisa tenang karena stok ASI tersimpan dengan suhu ideal dan kualitas terjaga — tanpa perlu khawatir ruang kulkas penuh lagi.
Penulis: Santika Reja
Editor: Santika Reja
Terakhir disunting: November 3, 2025
