Masuk angin sering kali menjadi keluhan umum yang dialami oleh banyak orang, termasuk ibu menyusui. Kondisi ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan memengaruhi produksi ASI jika tidak ditangani dengan tepat. Namun, ada cara-cara aman dan efektif untuk mengatasi masalah ini tanpa mengorbankan kesehatan ibu atau bayi. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara menyeluruh tentang cara menghilangkan masuk angin pada ibu menyusui, mulai dari metode alami hingga tindakan pencegahan yang bisa dilakukan sehari-hari.
Apa Itu Masuk Angin?
Masuk angin adalah istilah yang sering digunakan di Indonesia untuk menggambarkan kondisi tubuh yang merasa kembung, lemas, dan tidak enak badan. Gejala umum dari masuk angin meliputi:
- Perut kembung
- Pilek atau flu ringan
- Merasa lelah dan lemas
- Demam ringan
- Sakit kepala ringan
Bagi ibu menyusui, penting untuk menangani masuk angin dengan cara yang tepat agar tidak mempengaruhi kesehatan si kecil dan produksi ASI. Yuk, simak beberapa solusi yang aman dan bisa dilakukan di rumah.
1. Pijat Ringan dengan Minyak Hangat
Pijat lembut menggunakan minyak hangat seperti minyak kayu putih atau minyak telon dapat membantu meredakan masuk angin. Pijat ringan pada area punggung, leher, dan perut dapat merangsang aliran darah dan membantu tubuh terasa lebih nyaman. Jangan lupa untuk menghindari pijatan yang terlalu keras karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan bagi ibu menyusui.
2. Minum Air Jahe Hangat
Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan gejala masuk angin seperti perut kembung dan mual. Cukup seduh beberapa irisan jahe segar dengan air panas, tambahkan sedikit madu, dan minum secara perlahan. Jahe juga aman dikonsumsi oleh ibu menyusui dan tidak memengaruhi produksi ASI.
Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Nutrition and Metabolism, jahe memiliki senyawa bioaktif yang dapat meredakan mual dan kembung. Selain itu, jahe juga memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan, sehingga cocok untuk mengatasi masuk angin pada ibu menyusui.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh pulih dari masuk angin. Tubuh yang lelah akan lebih rentan terhadap penyakit, termasuk masuk angin. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh tetap bugar. Jika memungkinkan, manfaatkan waktu tidur siang saat bayi tidur.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Selama masa menyusui, ibu membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan diri dan bayinya. Makanan yang kaya akan vitamin C, zinc, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan dari masuk angin. Beberapa makanan yang direkomendasikan meliputi:
- Buah-buahan segar seperti jeruk, stroberi, dan kiwi
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
- Sumber protein seperti ikan, daging tanpa lemak, dan telur
Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya membantu meredakan masuk angin, tetapi juga memastikan bahwa tubuh ibu menyusui tetap sehat dan dapat memproduksi ASI dengan optimal.
5. Hindari Udara Dingin dan Angin Langsung
Paparan udara dingin atau angin langsung dapat memperburuk gejala masuk angin. Usahakan untuk selalu menjaga suhu tubuh tetap hangat, terutama saat malam hari atau ketika berada di ruangan ber-AC. Menggunakan pakaian yang hangat dan menghindari keluar rumah saat angin kencang bisa membantu mencegah masuk angin kambuh.
6. Tetap Terhidrasi
Minum air yang cukup sangat penting, terutama bagi ibu menyusui. Air membantu menjaga hidrasi tubuh, memperlancar pencernaan, dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Ketika gejala masuk angin muncul, pastikan untuk minum air putih lebih sering, karena dehidrasi bisa memperparah kondisi tubuh yang sedang tidak fit.
7. Kompres Hangat
Mengompres bagian perut dan punggung dengan kain hangat dapat membantu mengurangi perut kembung dan ketidaknyamanan akibat masuk angin. Kompres hangat bekerja dengan merelaksasi otot-otot dan meningkatkan aliran darah, sehingga tubuh terasa lebih nyaman.
Pencegahan Masuk Angin pada Ibu Menyusui
Mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan? Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah masuk angin pada ibu menyusui:
- Hindari makan berlebihan yang bisa menyebabkan perut kembung.
- Usahakan untuk selalu menghangatkan tubuh, terutama saat cuaca dingin.
- Lakukan peregangan ringan atau olahraga setiap hari untuk menjaga stamina.
- Hindari makanan yang memicu gas, seperti kacang-kacangan atau makanan pedas.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan sebagai ibu menyusui adalah prioritas utama, terutama saat mengalami masuk angin. Dengan mengikuti langkah-langkah cara menghilangkan masuk angin pada ibu menyusui diatas, Mums bisa merasa lebih nyaman dan tetap dapat menyusui si kecil tanpa gangguan. Namun, jika gejala tidak kunjung membaik atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Selain menjaga kesehatan, jika Mums membutuhkan penyimpanan ASI yang lebih aman dan efisien, Mum ‘N Hun menyediakan layanan sewa freezer ASI dengan kapasitas besar yang cocok untuk keluarga. Klik tautan berikut untuk informasi lebih lanjut: Mum ‘N Hun – Sewa Freezer ASI.
